Dans ce deuxième épisode, on jase respiration! Parce que respirer, c’est vitale! On peut être des heures et des jours sans manger et même boire dans certains cas…mais des jours sans respirer….impossible!
Cette nourriture physique et spirituelle qu’est le souffle mérite donc grandement notre attention, et ce, dès le plus jeune âge!
Dans ce balado, je vous partage 2 techniques de respiration bien simple et accessible à tous :
La première s’adresse vraiment à tous monde, y compris les plus petits : dès que votre enfant est en âge de comprendre une consigne qu’on lui donne, il peut expérimenter cette technique. Pas longtemps…quelques secondes ou minutes à la fois, mais c’est très accessible et c’est un merveilleux outil de conscience du corps. Cette technique : s’écouter respirer, écouter sa respiration, son souffle.
La deuxième technique ressemble beaucoup à de la cohérence cardiaque, quoiqu’aucune allusion sur le sujet n’est été faite par les ressources qui ont partager cette technique (Aviva Romm, MD et Sara Gottfried, MD). Il s’agit de compter jusqu’à 5 en inspirant, et compter jusqu’à 5 en expirant. Cette méthode aurait un impact sur les bouffées de chaleur reliées à la période de la préménopause et ménopause chez la femme.
Plus d’informations sur le sujet dans le balado! Bonne écoute! 🙂
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